चहा प्यायला बहुतेक लोकांना आवडते, पण जर तुम्ही चहा जास्त प्यायला तर त्यात असलेले कंपाऊंड्स पचनसंस्थेला हानी पोहोचवतात. तज्ञांच्या मते, जर तुम्ही मर्यादित प्रमाणात चहा प्यायला आणि विशिष्ट प्रकारे बनवला तर ते तुमचे नुकसान करणार नाही. जाणून घ्या हिवाळ्यात तुम्ही तुमचा चहा कोणत्या मार्गांनी निरोगी बनवू शकता-
साखर अजिबात घालू नका
चहा तुमच्यासाठी आरोग्यदायी असण्यासाठी त्यात रसायने नसणे आणि कॅलरीजचे प्रमाणही कमी असणे आवश्यक आहे. कधी-कधी चहा नीट केला नाही तर उष्मांक वाढू शकतो. साखरयुक्त चहा पिऊ नका. एक चमचे साखरेमध्ये सुमारे 20 कॅलरीज असतात. जर तुम्ही साखरेशिवाय चहा पिऊ शकत नसाल तर साखरेऐवजी गुळाचा वापर करा. हे जास्त कॅलरी वापरणे टाळेल.
लिंबू चहा पिणे अधिक फायदेशीर आहे
लिंबू चहा पिणे अधिक फायदेशीर ठरेल. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये असलेली संयुगे लोह शोषण्यास मदत करतात.
झटपट चहा पिऊ नका
उकळवून चहा बनवा. गरम पाण्यात झटपट चहाचे मिश्रण घालून चहा बनवणे हा योग्य मार्ग नाही. झटपट चहाचा तुम्हाला काही फायदा होत नाही, उलट त्यामुळे कॅलरी वाढते. त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते.
कमी चरबीयुक्त दूध वापरा
चहा फायदेशीर करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यात कमी फॅट दूध वापरणे. यासाठी तुम्ही सोया मिल्क, बदामाचे दूध किंवा स्किम मिल्क वापरू शकता. अशा प्रकारे चहा निरोगी होईल. फुल फॅट दुधापासून बनवलेला चहा तुमच्यासाठी फायदेशीर नाही. त्यात कॅलरीज जास्त असतात आणि पचन सहजासहजी होत नाही.
नैसर्गिक चव वापरा
आले, दालचिनी, लिंबू, गूळ यासारख्या नैसर्गिक चवींचा चहा बनवताना वापर करा. पुदिन्याची पानेही वापरता येतात.
(टीप : येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला जरूर घ्या. नजरकैद याची पुष्टी करत नाही.)
