नवी दिल्ली : निरोगी शरीरासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्त्वांची गरज असली तरी व्हिटॅमिन सी चे स्वतःचे महत्त्व आहे. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची भूमिका संरक्षकाची असते. हे पोषक तत्व आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवते आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते, ज्यामुळे सर्दी, खोकला आणि इतर प्रकारच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो. याशिवाय ज्या महिलांना अनियमित मासिक पाळी येण्याची समस्या आहे त्यांनी व्हिटॅमिन सी असलेले अन्न खाऊ शकता.
आहार तज्ञ डॉ रंजना सिंह म्हणतात की, ‘व्हिटॅमिन-सी त्या हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतो, जे मासिक पाळीत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. व्हिटॅमिन सी इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकते तसेच प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते. या हार्मोनल बदलांमुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते आणि गर्भाशयाचे अस्तर तुटू शकते, ज्यामुळे लवकर मासिक पाळी येऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, प्रत्येक स्त्रीबरोबर, असे म्हणता येत नाही की व्हिटॅमिन-सीचे जास्त सेवन हे मासिक पाळीच्या सुरुवातीलाच असावे, कारण सुरुवातीच्या काळात इतर कारणे आहेत.
या कारणांमुळे मासिक पाळी लवकर येऊ शकते
>>तुमच्या मासिक पाळीची वेळ अनेक कारणांमुळे बदलते, जसे की महिन्यातील दिवसांची संख्या, ज्यामुळे तुमच्या मासिक पाळीचा काळ बदलत राहतो.
>>ज्या मुली आणि महिलांचे वजन झपाट्याने वाढते तेव्हा मासिक पाळीवर परिणाम होतो.
>>आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की हार्मोनल असंतुलन, जन्म नियंत्रण गोळ्या, इन्फेक्शनमुळे मासिक पाळी विलंब होऊ शकते.
>>जास्त ताण, चिंता आणि औषधे देखील आपल्या मासिक पाळीच्या वेळेत विलंब होऊ शकतात.
>>अनियमित मासिक पाळी कशी दुरुस्त करावी
आहार तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंग सांगतात की, मासिक पाळी सुरू करण्यासाठी व्हिटॅमिन-सी समृद्ध असलेले पदार्थ फायदेशीर ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, पपई हे एक फळ आहे ज्यामध्ये कॅरोटीन असते, जे इस्ट्रोजेन हार्मोनला उत्तेजित करू शकते. या व्यतिरिक्त, अननस व्हिटॅमिन सी चे फळ मानले जाते, जे दाह कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. अनियमित कालावधीसाठी लिंबू, किवी आणि संत्रा देखील चांगले आहेत.
