निरोगी राहण्यासाठी दिवसातून एकदा कॉफी प्या, मिळतात हे आरोग्यादायी फायदे

हिवाळ्यात चहा-कॉफी प्यायला सर्वांनाच आवडते. गरम कॉफीचा कप मनाला आनंद देतो आणि शरीरात ऊर्जा आणतो. कॉफी हे असेच एक पेय आहे जे तुमचे लक्ष केंद्रित करण्याच्या आणि तुमची उर्जा पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. खरंतर बरेच लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात एक कप कॉफीने करतात ज्यामुळे तुमचा मूड देखील चांगला होतो. हेल्थलाइनच्या अहवालात, त्याच्या उत्साहवर्धक प्रभावांव्यतिरिक्त, कॉफीचे संभाव्य आरोग्य फायदे देखील आहेत. हे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी ते यकृतासाठी फायदेशीर मानले जाते. एक कप कॉफी दिवसभर तुमचं आरोग्य कसं चांगलं ठेवू शकते ते जाणून घेऊ या.

ऊर्जा पातळी वाढवते
कॉफीमध्ये कॅफीन असते जे थकवा आणि उर्जेची पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. याचे कारण असे की कॅफीन एडेनोसिन नावाच्या न्यूरोट्रांसमीटरचे रिसेप्टर्स अवरोधित करते आणि ते डोपामाइनसह उर्जा पातळी नियंत्रित करणार्‍या मेंदूतील इतर न्यूरोट्रांसमीटरचे स्तर वाढवते.

टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की नियमित कॉफीच्या सेवनाने दीर्घकाळ टाईप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. खरं तर काही अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की दररोज एक कप कॉफी टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करते.

मेंदू निरोगी ठेवते
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की कॉफी अल्झायमर रोग आणि पार्किन्सन रोगासह काही न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. याशिवाय कॉफी प्यायल्याने स्मृतिभ्रंशाचा धोकाही कमी होतो, असे अनेक अभ्यासातून दिसून आले आहे.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त
काही संशोधनानुसार, कॉफी शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करते. यासोबतच ते आतडेही निरोगी ठेवते, जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असते. कॉफीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरात चरबी जमा होत नाही आणि वजन नियंत्रणात राहते, असा निष्कर्ष अभ्यासाच्या आढाव्यातून निघाला आहे.

तणाव पातळी कमी आहे
कॉफी प्यायल्याने तणावाची पातळी कमी होते आणि नैराश्याची समस्याही कमी होते, असे अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आले आहे. त्यामुळे आत्महत्येसारखी वाईट भावनाही कमी होते. एका अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की जे लोक कॉफीचे सेवन करतात ते शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असण्याची शक्यता जास्त असते.

यकृत निरोगी ठेवते
कॉफी प्यायल्याने यकृत निरोगी राहते. कॉफी यकृताला अनेक प्रकारच्या आजारांपासून वाचवते. या आजारांमध्ये फॅटी लिव्हर आणि लिव्हर कॅन्सरचाही समावेश होतो.

हृदय निरोगी ठेवते
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की कॉफी पिल्याने हृदयविकार, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. काही संशोधनानुसार कॉफी पिण्याने हृदयाच्या आरोग्याला फायदा होऊ शकतो. त्याच वेळी, एका पुनरावलोकनात असे आढळून आले की दररोज तीन ते पाच कप कॉफी पिल्याने हृदयविकाराचा धोका 15% कमी होतो.