सध्याच्या युगात वाईट जीवनशैलीमुळे लोकांना अनेक गंभीर आजारांना सामोरे जावे लागत आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे बहुतेक लोकांची पचनसंस्था बिघडली आहे. खराब पचनसंस्था अपचन आणि लठ्ठपणा यांसारख्या अनेक आजारांना जन्म देते. त्यामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढू लागते. रोज शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया योग्य राहते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. त्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि शरीरातील चरबीही हळूहळू कमी होऊ लागते. चला जाणून घेऊया शेंगदाणे आणि त्यांचा आपल्याला कसा फायदा होतो.
शेंगदाण्यात अनेक फायदेशीर घटक आढळतात
आम्ही तुम्हाला सांगतो की दूध आणि अंड्याच्‍या तुलनेत शेंगदाणामध्‍ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. शेंगदाण्यात फायबर आणि जीवनसत्त्वेही मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि कॅल्शियमही भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. यामध्ये आढळणारे कॅल्शियम शरीरातील हाडे आणि दात मजबूत करते.
एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की शेंगदाण्यामुळे महिलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. शेंगदाणा कमी ग्लायसेमिक अन्नाच्या श्रेणीमध्ये समाविष्ट आहे, ज्यामुळे लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी राखली जाते.
आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे की शेंगदाणे शरीरातील वाढत्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास सक्षम असतात आणि त्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. यासोबतच शरीराला अशक्तपणा येत नाही.
आम्ही तुम्हाला सांगूया की शेंगदाणे वृत्‍तव्‍यवस्‍था प्रतिबंधक म्‍हणूनही खूप गुणकारी आहे. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात शेंगदाण्यांचा समावेश करत असाल तर ते तुमचे वृद्धत्व रोखते. त्यामुळे मनाला तीक्ष्ण होण्यासही मदत होते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. त्याचे सर्व फायदे पाहता याला ‘गरिबांचा बदाम’ असे संबोधले जाते. त्यात बदामासारखेच पोषक घटक असतात.
असे सेवन करा
रात्री झोपण्यापूर्वी शेंगदाणे पाण्यात भिजवून ठेवा. त्यानंतर नाश्त्यामध्ये त्याचा समावेश करा. आम्ही तुम्हाला सांगतो की रात्रीच्या वेळी ते खाणे टाळावे कारण ते पचायला जास्त वेळ लागतो.
टीप: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या.
