कधीकधी खराब जीवनशैली, अनारोग्यदायी आहार आणि प्रदूषण यांचा केसांवर खूप वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत केसांची निगा राखण्यासाठी अनेकजण रसायनयुक्त सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर करतात. ही उत्पादने आपल्या केसांचे दीर्घकाळ नुकसान करतात. निरोगी केसांसाठी तुम्ही केवळ घरगुती उपाय करून बघू शकत नाही तर निरोगी आहार घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. निरोगी आहार केसांना खोलवर पोषण देण्याचे काम करतो. पोषक तत्वांनी युक्त अन्न केस निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. केसांशी संबंधित अनेक समस्यांपासून संरक्षण करण्याचे कामही करतात. केसगळती टाळण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा ते जाणून घेऊया.
अंडी
अंड्यांमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. अंडी देखील प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे. केसगळती रोखण्यासाठी हे आवश्यक आहे. कमी प्रथिनेयुक्त पदार्थ केसांच्या वाढीस अडथळा ठरतात. त्यामुळे केसगळती वाढते.
हिरव्या पालेभाज्या
आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश जरूर करा. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए, आयर्न, बीटा कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असते. यामध्ये असलेले आयर्न केसांना निरोगी आणि मजबूत बनवण्याचे काम करते.
avocado
एवोकॅडो हे आजकाल लोकप्रिय सुपरफूड बनले आहे. एवोकॅडो अतिशय चवदार आणि पौष्टिक आहे. हे निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन ई असते. त्यामुळे केसांची वाढ होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन ई अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. हे फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करते.
अक्रोड
नट आणि बियांमध्ये भरपूर पोषक असतात. ते व्हिटॅमिन ई, झिंक, सेलेनियम आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत. केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे पोषक तत्व खूप महत्वाचे आहेत. तुम्ही तुमच्या आहारात अक्रोडाचा समावेश करू शकता. ते केस निरोगी ठेवण्यासाठीच काम करत नाहीत तर हृदयविकाराचा धोकाही कमी करतात.
हे पण वाचा :
तरुणाच्या हत्येने जळगाव पुन्हा हादरले ! दगडाने ठेचून केली हत्या
कानात हेडफोन घालून रेल्वे रुळ ओलांडणे महागात पडलं! जळगावात रेल्वेच्या धक्क्याने तरूणीचा जागीच मृत्यू
अरे बापरे..हल्लेखोराच्या गोळीबारात 18 विद्यार्थ्यांसह 23 ठार
कॉलेजच्या मुलींचा डान्स व्हिडीओ झाला तुफान व्हायरस, Video नक्की बघा
बेरी
बेरी खूप चवदार फळे आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. त्यात अनेक अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. हे फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून केसांच्या कूपांचे संरक्षण करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीराला लोह शोषून घेण्यास आणि कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. हे केस वाढवणाऱ्या प्रथिनांपैकी एक आहे. त्यामुळे केस गळणे थांबण्यास मदत होते.
