Najarkaid
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकारण
  • शैक्षणिक
  • क्रीडा
  • सामाजिक
  • बचत बाजार
  • अर्थजगत
  • आरोग्य
  • मनोरंजन
  • सखी
  • अग्रलेख
No Result
View All Result
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकारण
  • शैक्षणिक
  • क्रीडा
  • सामाजिक
  • बचत बाजार
  • अर्थजगत
  • आरोग्य
  • मनोरंजन
  • सखी
  • अग्रलेख
No Result
View All Result
Najarkaid
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

दिवसभरात किती चपात्या खाव्यात? चपात्याबाबत ‘या’ गोष्टी तुम्हाला माहिती का? घ्या जाणून

Editorial Team by Editorial Team
April 22, 2023
in आरोग्य
0
दिवसभरात किती चपात्या खाव्यात? चपात्याबाबत ‘या’ गोष्टी तुम्हाला माहिती का? घ्या जाणून
ADVERTISEMENT
Spread the love

चपाती हा  भारतीय आहाराचा अत्यावश्यक भाग आहे. किंवा भारतीय थाळी पोळीशिवाय अपूर्ण वाटते असे म्हटले तर वावगे ठरणार नाही. देशाच्या बहुतांश भागात दिवस आणि रात्री पोळी खाण्याची प्रथा आहे. पोळीबद्दल असे म्हटले जाते की ती खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढत नाही. या गोष्टींव्यतिरिक्त, शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आपण एका दिवसात किती पोळी खावे हे तुम्हाला माहिती आहे का? नसल्यास, आता पोळीशी संबंधित आणखी काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ या.

भातापेक्षा भाकरी जास्त फायदेशीर आहे, असे अनेक लोक मानतात, ते खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढत नाही. म्हणूनच बरेच लोक दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात रोट्या न मोजता खातात. तज्ज्ञांच्या मते असे करणे योग्य नाही. मात्र, जुन्या काळी घरातील वडीलधारी मंडळी सांगायची की रोट्या मोजून खाऊ नका. असे केल्याने ते अन्न म्हणजेच रोटी शरीरात शोषून जात नाही.

आरोग्य आणि ब्रेड
तथापि, तो काळ असा होता जेव्हा खत, पाणी ते हवा इतके प्रदूषित नव्हते. अन्नामध्ये रसायनांचा वापर पूर्णपणे शून्य होता. सेंद्रिय खतांनी सेंद्रिय पिके घेतली जायची, पण वाढत्या लोकसंख्येनुसार अधिक उत्पादनासाठी ज्या पद्धती अवलंबल्या जात आहेत त्या आयुर्वेद, निसर्गोपचार आणि अ‍ॅलोपॅथवर विश्वास ठेवणाऱ्यांनाही योग्य वाटत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्हीही रोट्या न मोजता खात असाल तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे.

 तज्ज्ञांच्या मते, स्त्री आणि पुरुषांसाठी रोटीचे प्रमाण वेगळे असते. डोस पूर्ण करण्याच्या नावाखाली मोजल्याशिवाय रोट्या खाणे योग्य नाही. अशा परिस्थितीत, ज्या महिलांचा आहार योजना दिवसातून 1400 कॅलरीज वापरण्याची आहे, त्या सकाळी 2 रोट्या आणि 2 रोट्या खाऊ शकतात. दुसरीकडे, जर एखाद्या माणसाचा आहार 1700 कॅलरीजचा असेल तर तो त्याच्या दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात तीन रोट्या घेऊ शकतो.

रात्री रोटी खाणे कितपत योग्य आहे?
रात्री रोटी खाल्ल्यास ती पचायला खूप वेळ लागतो. त्यामुळे शरीरातील साखरेची पातळीही वाढते. अशा परिस्थितीत रात्रीच्या जेवणात रोटी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही. त्याच वेळी, रात्रीचे जेवण कोणत्याही परिस्थितीत आठ वाजेपर्यंत करावे जेणेकरुन झोपण्यापूर्वी चालण्याने काही कॅलरीज कमी करता येतील.

कोणते चांगले आहे, रोटी की भात?
शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी कर्बोदकेही टाळावी लागतात. अशा स्थितीत वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर भात, बटाटे आणि साखर खाणे टाळावे.

रात्री किती भाकरी खावी?
जर तुम्ही रात्रीच्या वेळी रोटी खात असाल तर 2 पेक्षा जास्त खाऊ नका. इतकंच नाही तर रोटी खाल्ल्यानंतर फिरताना सोसायटी किंवा परिसरात फेरफटका मारावा म्हणजे रोटी पचायला सोपी होईल. रोटीमध्ये साधे कार्बोहायड्रेट देखील असल्याने ते तुमचे चयापचय खराब करू शकते. म्हणूनच काही तज्ज्ञ रात्री ब्रेडऐवजी फायबरयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि ते लवकर पचतात.

(टीप: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ती स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. नजरकैद येथे कुठलाही दावा करत नाही)


Spread the love
ADVERTISEMENT
Previous Post

गुलाबराव पाटील म्हणजे.. संजय राऊतांची जळगावात सडकून टीका

Next Post

पुण्यातील डेक्कन एज्युकेशन सोसायटीमध्ये 9वी ते पदवीधरांना नोकरीची संधी.

Related Posts

जाणून घ्या हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे

जाणून घ्या हिवाळ्यात खजूर खाण्याचे फायदे

December 30, 2023
Omicron corona Variant Jn1; कोरोनाच्या नव्या व्हेरिंएटने टेन्शन वाढवलं,२९२ रुग्णांची नोंद तर ४५ सक्रिय रुग्ण

Omicron corona Variant Jn1; कोरोनाच्या नव्या व्हेरिंएटने टेन्शन वाढवलं,२९२ रुग्णांची नोंद तर ४५ सक्रिय रुग्ण

December 21, 2023
Ayushman Cards ; ‘या’ गंभीर आजारावर आता ५ लाखापर्यंत मोफत उपचार ; असा घ्या लाभ

Ayushman Cards ; ‘या’ गंभीर आजारावर आता ५ लाखापर्यंत मोफत उपचार ; असा घ्या लाभ

December 9, 2023
हिवाळ्यात त्वचेची विशेष काळजी घेण्याची गरज…!

हिवाळ्यात त्वचेची विशेष काळजी घेण्याची गरज…!

November 21, 2023
थंडीचा कडाका वाढणार, आहारात करा या भाज्यांचा समावेश

थंडीचा कडाका वाढणार, आहारात करा या भाज्यांचा समावेश

November 4, 2023
घरबसल्या कुरकुरीत जिलेबीचा घ्या आस्वाद ! जाणून घ्या बनवण्याची पद्धत..

घरबसल्या कुरकुरीत जिलेबीचा घ्या आस्वाद ! जाणून घ्या बनवण्याची पद्धत..

August 5, 2023
Next Post
पुण्यातील डेक्कन एज्युकेशन सोसायटीमध्ये 9वी ते पदवीधरांना नोकरीची संधी.

पुण्यातील डेक्कन एज्युकेशन सोसायटीमध्ये 9वी ते पदवीधरांना नोकरीची संधी.

ताज्या बातम्या

सुदृढ आरोग्य हीच सर्वात मोठी संपत्ती – पो. नि. कावेरी कमलाकर

सुदृढ आरोग्य हीच सर्वात मोठी संपत्ती – पो. नि. कावेरी कमलाकर

June 21, 2025

श्री संत मुक्ताबाई राम पालखी सोहळ्यात कापडी पिशव्यांचे वाटप

June 15, 2025

अनुभूती विद्यानिकेतन’ मधून दिशा दर्शक पिढी घडेल – अनिल जैन 

June 15, 2025

जळगाव जिल्हा बॅडमिंटन निवड स्पर्धा २०२५

June 15, 2025
क्रांतिकारी खाज्याजी नाईक स्मारक धरणगावात साकारत आहे इतिहास; मुख्यमंत्री फडणवीस २० जूनला करणार उद्घाटन

क्रांतिकारी खाज्याजी नाईक स्मारक धरणगावात साकारत आहे इतिहास; मुख्यमंत्री फडणवीस २० जूनला करणार उद्घाटन

June 15, 2025
एसबीआयच्या अमृतमहोत्सवी वर्षानिमित्त भव्य रक्तदान शिबिराचे आयोजन

एसबीआयच्या अमृतमहोत्सवी वर्षानिमित्त भव्य रक्तदान शिबिराचे आयोजन

June 14, 2025
Load More
सुदृढ आरोग्य हीच सर्वात मोठी संपत्ती – पो. नि. कावेरी कमलाकर

सुदृढ आरोग्य हीच सर्वात मोठी संपत्ती – पो. नि. कावेरी कमलाकर

June 21, 2025

श्री संत मुक्ताबाई राम पालखी सोहळ्यात कापडी पिशव्यांचे वाटप

June 15, 2025

अनुभूती विद्यानिकेतन’ मधून दिशा दर्शक पिढी घडेल – अनिल जैन 

June 15, 2025

जळगाव जिल्हा बॅडमिंटन निवड स्पर्धा २०२५

June 15, 2025
क्रांतिकारी खाज्याजी नाईक स्मारक धरणगावात साकारत आहे इतिहास; मुख्यमंत्री फडणवीस २० जूनला करणार उद्घाटन

क्रांतिकारी खाज्याजी नाईक स्मारक धरणगावात साकारत आहे इतिहास; मुख्यमंत्री फडणवीस २० जूनला करणार उद्घाटन

June 15, 2025
एसबीआयच्या अमृतमहोत्सवी वर्षानिमित्त भव्य रक्तदान शिबिराचे आयोजन

एसबीआयच्या अमृतमहोत्सवी वर्षानिमित्त भव्य रक्तदान शिबिराचे आयोजन

June 14, 2025

© 2022. Website Design: Tushar Bhambare +91 95 7979 4143

No Result
View All Result
  • राष्ट्रीय
  • राज्य
  • जळगाव
  • राजकारण
  • शैक्षणिक
  • क्रीडा
  • सामाजिक
  • बचत बाजार
  • अर्थजगत
  • आरोग्य
  • मनोरंजन
  • सखी
  • अग्रलेख

© 2022. Website Design: Tushar Bhambare +91 95 7979 4143

WhatsApp us