एकेकाळी सांधेदुखी किंवा शरीरात जडपणाची समस्या वृद्धांना सतावायची, पण आजकाल ही समस्या तरुणांनाही आपल्या कवेत घेत आहे. काही फळांचे सेवन करून तुम्ही हाडे मजबूत करू शकता. त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या
सफरचंद: हे फळ व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्त्रोत मानला जातो आणि म्हणूनच तज्ञ देखील दिवसातून एक सफरचंद खाण्याचा सल्ला देतात. हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम युक्त सफरचंद खा.
स्ट्रॉबेरी : शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे मॅंगनीज, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी याशिवाय हाडांसाठी आवश्यक मानले जाणारे कॅल्शियमही या फळामध्ये असते. उन्हाळ्यात तुम्ही स्ट्रॉबेरी आणि दूध मिसळून बनवलेला शेक पिऊ शकता. दुधामुळे हाडेही फिट होतील.
अननस: त्यात असलेले पोटॅशियम शरीरातील ऍसिडचे भार बेअसर करू शकते आणि जेव्हा असे होते तेव्हा कॅल्शियमची निम्न पातळी पुन्हा वाढू लागते. उन्हाळ्यात याचे सेवन करून तुम्ही स्वतःला थंड ठेवू शकता.
केळी: ज्यांना सांधेदुखीची समस्या आहे किंवा शरीरात पेटके येतात त्यांनी रोज केळीचे सेवन करावे. तज्ज्ञांच्या मते, यामध्ये असलेले पोषक तत्व हाडे आणि दातांच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
