नवी दिल्ली: नारळाचे पाणी पिल्याने तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदा होतो. नारळाच्या पाण्यात अनेक पोषक आणि खनिजे असतात, जी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतात. नारळाचे पाणी स्वाभाविकपणे गोड असते आणि शरीराला हायड्रेटेड ठेवते. जाणून घ्या, नारळाचे पाणी पिणे तुम्हाला अनेक आजारांपासून कसे वाचवेल-
पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत
नारळाच्या पाण्यात 94 टक्के पाणी आणि खूप कमी चरबी असते. हे नारळाच्या दुधापासून पूर्णपणे भिन्न आहे. नारळाच्या दुधात 50 टक्के पाणी आणि उच्च चरबी असते. नारळाचे पाणी हे अनेक महत्त्वाच्या खनिजांचे नैसर्गिक स्रोत आहे.
अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म
चयापचय दरम्यान आपल्या पेशींमध्ये अस्थिर रेणू मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात. तणाव किंवा कोणत्याही प्रकारची दुखापत किंवा दुखापत झाल्यास त्यांचे उत्पादन वाढते.
जेव्हा मुक्त रॅडिकल्सची संख्या खूप जास्त असते, तेव्हा शरीर एक प्रकारचे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसमध्ये जाते, ज्यामुळे पेशींना नुकसान होण्याचा धोका असतो आणि यामुळे रोगाचा धोका वाढतो.
प्राणी संशोधनानुसार, नारळाच्या पाण्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मुक्त रॅडिकल्स सुधारण्यास मदत करतात, जेणेकरून ते हानी पोहोचवू शकणार नाहीत.
रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही नारळाचे पाणी फायदेशीर आहे. वर्ष 2015 मध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, उंदरांवर एक अभ्यास करण्यात आला ज्यामध्ये मधुमेही उंदीरांवर नारळाच्या पाण्याने उपचार करण्यात आले.
यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत झाली. वर्ष 2021 मध्ये, यासंदर्भात एक अभ्यास देखील करण्यात आला होता, ज्यात असे दिसून आले की नारळाच्या पाण्याने मधुमेहाच्या उंदरांमध्ये रक्तातील ग्लुकोज कमी करण्यास मदत केली.
या व्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते. टाइप 2 मधुमेह आणि प्रीडायबेटिक रुग्णांमध्ये नारळाचे पाणी रक्तातील साखरेची पातळी राखते. तथापि, ते घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरात जाऊन साखरेमध्ये मोडते.
किडनी स्टोनची समस्या
जर किडनी स्टोनची समस्या असेल तर त्यातही नारळाच्या पाण्याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यासाठी जास्तीत जास्त द्रवपदार्थ घेण्याचा सल्ला दिला जातो. साधे पाणी पिणे फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, अभ्यासानुसार, नारळाचे पाणी पिणे देखील निरोगी असेल. नारळाचे पाणी प्यायल्याने दगड तयार होण्यास मदत होते. तथापि, मानवांमध्ये त्याच्या प्रभावावर अधिक संशोधन करावे लागेल.
हृदयरोगाच्या जोखमीपासून संरक्षण
रोज नारळाचे पाणी प्यायल्याने तुमचे हृदयरोगाच्या जोखमीपासून संरक्षण होते. वर्ष 2008 मध्ये उंदरांवर केलेल्या संशोधनानुसार उंदरांच्या एका गटाला कोलेस्टेरॉल आणि चरबीयुक्त आहार देण्यात आला. तिथे असताना नारळाचे पाणीही मोठ्या प्रमाणात देण्यात आले. सुमारे 45 दिवसांनंतर, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी झालेल्या उंदरांमध्ये कमी झाली. 2005 च्या अभ्यासानुसार, ते उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रित करते. यात पोटॅशियम भरपूर असते.
हायड्रेशनचा सर्वोत्तम स्त्रोत
नारळाच्या पाण्यात कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप कमी असते. हे आपल्याला बर्याच काळासाठी हायड्रेटेड ठेवते.
