अनेकांना नारळपाणी पिण्याची शौकीन असते, विशेषत: लोक जेव्हा सुट्टीसाठी समुद्र किनाऱ्यावर जातात तेव्हा त्याची चव वेगळीच अनुभूती देते. हे अतिशय आरोग्यदायी पेय मानले जाते, त्यात नैसर्गिक साखर असते, त्यामुळे अनेकवेळा मधुमेहाच्या रुग्णांच्या मनात संभ्रम निर्माण होतो की ते हे नैसर्गिक पेय पिऊ शकतात की नाही? याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी वाढणार नाही का? चला तर मग आज या प्रश्नांची उत्तरे देऊन सर्व संभ्रम दूर करू.
नारळ पाणी पिण्याचे फायदे
नारळ पाणी हे आरोग्यदायी आहाराचा एक भाग आहे, त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात, त्यामुळे लठ्ठपणा आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी फारशी वाढत नाही. उष्ण हवामानात ते अधिकाधिक पिण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ते आपले निर्जलीकरणापासून संरक्षण करते. विशेषतः समुद्राच्या सभोवतालचे हवामान दमट असते, त्यामुळे घामातून रक्त बाहेर येते. अशा स्थितीत नारळ पाणी प्यायल्यास शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही. यासोबतच यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात.
अनेक संशोधन आणि अभ्यासांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की जो व्यक्ती नियमितपणे नारळाचे पाणी पितो तो इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनाचा धोका बर्याच प्रमाणात कमी करतो. इलेक्ट्रोलाइट्स ही अशी खनिजे आहेत जी आपल्या शरीराची उर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
नारळ पाणी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे का?
नारळाच्या पाण्याची चाचणी सौम्य गोड असते कारण त्यात नैसर्गिक साखर आढळते, अशा परिस्थितीत हे पेय मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही आरोग्यदायी आहे का, की रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवणार?
एका प्रख्यात आहारतज्ञ यांनी सांगितले की, नारळाचे पाणी पिणे साधारणपणे मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर असते. अनेक प्राण्यांवर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की याद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित केली जाऊ शकते. नारळाच्या पाण्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स ५५ पेक्षा कमी आहे, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांसाठी ते हानिकारक नाही. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, ते दररोज किती प्रमाणात प्यावे हे ठरवा.
टीप: वरील सर्व बाबी आम्ही फक्त केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून नजरकैद कोणताही दावा करत नाही. या गोष्टी स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
