आरोग्य राखण्याचा विचार केला तर आयुर्वेदिक पाककृती सर्वोत्तम असल्याचे आपण अनेकदा ऐकतो. निसर्गाने आपल्याला अशा अनेक औषधी वनस्पती दिल्या आहेत, ज्यांच्या मदतीने आपण आपले आरोग्य चांगले ठेवू शकतो, अश्वगंधाचे नाव ऐकले आहे का? हे औषधापेक्षा कमी मानले जात नाही, त्याच्या मदतीने अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्यांवर मात करता येते. भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ञ निखिल वत्स यांनी सांगितले की अश्वगंधापासून आपल्याला कोणते फायदे मिळू शकतात.
अश्वगंधाचे फायदे
1. तणाव दूर करण्यासाठी उपयुक्त
अश्वगंधा तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते, पण ती स्ट्रेस बस्टर म्हणून ओळखली जाते. तणाव आणि चिंता भारतीय लोकसंख्येच्या एक चतुर्थांश भागावर परिणाम करत असल्याने, हर्बल सप्लिमेंट्स लोकप्रिय होत आहेत कारण रुग्ण औषधांना नैसर्गिक पर्याय शोधतात. अश्वगंधा सप्लिमेंट्स शरीरातील तणाव पातळी सामान्य करण्यात मदत करतात.
याचा कसा परिणाम होतो?
अश्वगंधामध्ये अशी संयुगे असतात जी आपल्या मनातील शांती आणि कल्याणाची भावना वाढवतात. हे तुम्हाला रात्रीची चांगली झोप घेण्यास देखील मदत करू शकते. तणाव कमी करण्यासोबतच अश्वगंधाचे अनेक फायदे आहेत. अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की अश्वगंधा तणाव आणि चिंतेमुळे होणारे गॅस्ट्रिक अल्सर कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
2. पुरुषांची ‘ताकद’ वाढवते
अश्वगंधा ही चिंता कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे नैसर्गिकरित्या लैंगिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. लैंगिक दुर्बलतेसाठी तणाव मुख्यत्वे कारणीभूत असल्याचे मानले जाते आणि तीव्र ताण आपल्या शरीरावर नाश करू शकतो, विशेषत: जेव्हा टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करते तेव्हा. अश्वगंधाच्या सेवनाने पुरुषांची कामवासना वाढते.
3. वर्धित ऍथलेटिक कामगिरी
अश्वगंधाच्या सेवनाने शारीरिक शक्ती आणि ऊर्जा वाढते, जे अनेक खेळाडूंसाठी खूप महत्वाचे आहे. एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की या औषधी वनस्पतीच्या साहाय्याने क्रीडापटूच्या एकूण मणक्याची आणि स्नायूंची शक्ती वाढते.
4. संधिवात आराम
अश्वगंधा संधिवात असलेल्या लोकांना आराम देऊ शकते. एका अभ्यासात, ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या 40 लोकांना अश्वगंधा आणि इतर तीन पूरक पदार्थांचे संयोजन देण्यात आले. तीन महिन्यांच्या कालावधीनंतर, अभ्यासातील सहभागींनी त्यांच्या सांधे आणि गतिशीलतेमध्ये लक्षणीय सुधारणा पाहिल्या.
हे पण वाचा :
Brezza-Nexon ला मागे टाकणार महिंद्राची ‘ही’ कार, 5.5 सेकंदात100 किमीचा वेग पकडेल
.. तर एका क्षणात पक्षातून हाकलून देईन, हे लक्षात ठेवा ; राज ठाकरेंचा मनसैनिकांना सज्जड इशारा
महिलेसोबत अश्लिल कृत्य करताना कॅमेऱ्यात कैद झाला कॉन्स्टेबल, व्हिडिओ व्हायरल झाल्यानंतर निलंबित
मोठी बातमी : राज्यातील सत्तासंघर्षाची सुनावणी आता घटनापीठासमोर
5. एकाग्रता चांगली राहील
अश्वगंधा तुमचे लक्ष आणि एकाग्रता देखील सुधारू शकते. अनेक अभ्यास दर्शवतात की अश्वगंधा संज्ञानात्मक कार्य सुधारते. याशिवाय, प्रतिक्रिया वेळ मानसिक गणिती क्षमता सुधारते. अश्वगंधा पूरक आहार अल्झायमर आणि यांसारख्या आजारांमुळे होणारे नुकसान टाळू शकते.
येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला जरूर घ्या.
