मुंबई : आपल्यापैकी बहुतेकांना वेळोवेळी सामोरे जाणारी पोटाची समस्या तुम्हाला अस्वस्थ, बद्धकोष्ठ आणि आळशी वाटू शकते. फुगल्यासारखे वाटते? बरे वाटण्यासाठी काय करावे हे माहित नाही? अपचन, अन्न giesलर्जीपासून ते दुग्धशर्करा असहिष्णुता आणि बद्धकोष्ठता पर्यंत, पोटात सूज येण्याची कारणे अनेक आहेत, परंतु जेव्हा फुशारकी किंवा फुगल्याच्या बाबतीत काय खाऊ नये हे लोकांना माहित नसताना समस्या अधिकच वाढते? अशा परिस्थितीत जर आपण असे काही खाल्ले तर पोटाच्या समस्या निर्माण होतात. अशात अपचनाच्या समस्येमध्ये काही पदार्थ टाळावेत. जेणेकरून समस्या आणखी वाढू नये. फुगण्यापासून आराम मिळवण्याचे अनेक मार्ग असू शकतात, परंतु प्रथम अशा पदार्थांविषयी जाणून घेणे महत्वाचे आहे जे या समस्येला कारणीभूत ठरू शकतात.
1. बीन्स
बीन्स किंवा शेंगांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात काही शॉर्ट-चेन कार्बोहायड्रेट असतात जे पोटात पचू शकत नाहीत. ते आतड्यात आंबायला लागतात खूप नंतर, आतड्यातील जीवाणू वाढू शकतात, परंतु प्रक्रियेत पोटात गॅस तयार होऊ शकतो. म्हणून नेहमी स्वयंपाक करण्यापूर्वी बीन्स पाण्यात भिजवण्याची आणि त्यांना अनेक वेळा धुण्याची शिफारस केली जाते.
2. मसूर
सर्व प्रकारच्या डाळी प्रत्येकाला शोभत नाहीत. बहुतेक लोकांना चणा डाळ, तूर डाळ इत्यादी पचवणे अवघड जाते कारण त्यात बीन्स सारख्या शॉर्ट चेन कार्ब्स देखील असतात. ज्यामुळे सूज येणे आणि अपचनाची समस्या आणखी वाढू शकते. अशा स्थितीत, जेव्हा आपण फुगण्याने त्रस्त असाल तेव्हा या दोघांना टाळा.
3. फुलकोबी, ब्रोकोली
या भाज्या क्रूसिफेरस व्हेज म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या श्रेणीमध्ये येतात. ते आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी भरलेले असताना. यातील गैरसोय म्हणजे ते अनेक लोकांसाठी गॅस निर्माण करतात. हे पुन्हा साखरेच्या प्रकारामुळे आहे जे आतड्यात पचते.
4. कांदा आणि लसूण
आपण कांदा किंवा लसणीच्या मधुर चवशिवाय डिशची कल्पना करू शकता? हे घटक स्वयंपाकघरात असू शकतात म्हणून, ज्यांना फुगण्याची शक्यता असते त्यांनी त्यांच्या सेवनाचे निरीक्षण केले पाहिजे. कच्च्या कांदे आणि लसूणमध्ये फ्रुक्टन्स असतात, जे विद्रव्य तंतू असतात ज्यामुळे जळजळ होऊ शकते.
5. गहू आणि तृणधान्ये
सीलिएक रोगाने ग्रस्त असलेले बरेच लोक आहेत आणि अशा प्रकारे त्यांना ग्लूटेन-मुक्त आहाराचे पालन करावे लागते, जे लोक फोडांना बळी पडतात त्यांनी गव्हामध्ये आणि इतर धान्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण असल्यामुळे त्यांच्या आहारावर लक्ष ठेवले पाहिजे. आणि शरीराला पचवणे अवघड आहे.
6. जंक फूड
तुम्हाला जंक फूड आवडेल, ते तळणे, साखरेचे पदार्थ आणि फिजिंग ड्रिंक्स तुमच्या कॅलरी कमी करण्यापेक्षा तुमच्या शरीराला जास्त नुकसान करतात. त्यापैकी एक सूज येणे कारण ते सहज पचत नाहीत. दुसरीकडे, एरेटेड ड्रिंक्समध्ये कार्बन डाय ऑक्साईड, गॅस जास्त प्रमाणात असतो, जो पाचन तंत्रात अडकतो.
7. दुग्धव्यवसाय
दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ बहुतेक भारतीय घरांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात. बरेच लोक दुग्धशर्करा लैक्टोज म्हणून पचण्यास असमर्थ असतात, ज्यामुळे लैक्टोज असहिष्णुता म्हणून ओळखले जाते. यामुळे गॅस, सूज आणि पेटके येतात. गरम दूध, विशेषतः, एक सामान्य ट्रिगर आहे.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
